치매 예방 생활습관 알아보기
치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 꾸준한 생활습관 관리로 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 뇌 건강을 지키는 데 과학적으로 입증된 예방 습관들입니다.1. 매일 꾸준한 운동 실천하루 30분 이상 걷기는 뇌혈류를 증가시켜 인지 기능 유지에 큰 도움이 됩니다.유산소 운동뿐만 아니라 스트레칭, 요가, 근력운동도 함께 하면 좋습니다. 운동이 필요한 이유 보기2. 균형 잡힌 식사, 뇌를 위한 지중해식 식단과일, 채소, 견과류, 생선, 통곡물, 올리브유 위주의 식단은 뇌세포 손상을 줄입니다.반대로 가공식품, 당분, 포화지방은 인지기능 저하와 연관되어 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 뇌와 장기를 망치는 음식들 보기3. 사회적 교류와 소통 유지친구나 가족과 정기적으로 대화하고, 봉사활동, 모임, 동호회..
2025. 5. 2.
오메가3의 모든 것: 심혈관 건강부터 뇌 기능 개선까지, 과학이 입증한 필수 영양소
목차오메가3 알아 보기오메가3의 효과적인 활용법 보기오메가3의 미래와 건강 산업에서의 전망 보기Q&A관련 태그오메가3란 무엇인가? 오메가3는 필수 지방산 중 하나로, 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 영양소입니다. 주로 생선(특히 연어, 고등어, 정어리 등)이나 식물성 오일(아마씨유, 치아씨드, 들기름 등)을 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가3는 크게 EPA, DHA, ALA 세 가지 종류로 나뉘며, 각각이 인체 건강에 다양한 방식으로 기여합니다.최근 연구에 따르면, 오메가3는 심혈관 건강 유지, 두뇌 기능 개선, 염증 완화 등에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 노년층에서는 치매 예방과 관련된 이점으로도 주목받고 있으며, 다양한 건강기능식품 형태로 시중에 판매되고 있습니다.미국 국립의학도서..
2025. 4. 24.
