치매 예방 생활습관 알아보기
치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 꾸준한 생활습관 관리로 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 뇌 건강을 지키는 데 과학적으로 입증된 예방 습관들입니다.1. 매일 꾸준한 운동 실천하루 30분 이상 걷기는 뇌혈류를 증가시켜 인지 기능 유지에 큰 도움이 됩니다.유산소 운동뿐만 아니라 스트레칭, 요가, 근력운동도 함께 하면 좋습니다. 운동이 필요한 이유 보기2. 균형 잡힌 식사, 뇌를 위한 지중해식 식단과일, 채소, 견과류, 생선, 통곡물, 올리브유 위주의 식단은 뇌세포 손상을 줄입니다.반대로 가공식품, 당분, 포화지방은 인지기능 저하와 연관되어 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 뇌와 장기를 망치는 음식들 보기3. 사회적 교류와 소통 유지친구나 가족과 정기적으로 대화하고, 봉사활동, 모임, 동호회..
2025. 5. 2.
