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치매예방5

치매 예방, 운동만으론 부족하다?…치매를 부르는 '좌식생활'의 위험 운동한다고 안심? 하루 종일 앉아 있는 습관이 뇌 건강을 위협한다!운동을 꾸준히 하면 치매 예방에 도움이 된다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 그러나 최근 미국 연구팀이 발표한 연구 결과는 많은 사람들의 믿음을 뒤흔들었습니다. 운동을 하더라도, 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 지내는 ‘좌식생활’이 계속된다면 치매 예방 효과는 크게 줄어들 수 있다는 것입니다.좌식생활이 치매 위험을 높인다?미국 밴더빌트대와 피츠버그대 공동 연구팀은 50세 이상 성인 404명을 대상으로 7년간 추적 관찰한 결과, 앉아서 지내는 시간이 길수록 인지 기능이 저하되고 신경퇴행성 변화가 심해지는 경향이 뚜렷하다는 사실을 밝혔습니다. 특히 이들은 하루에 한 번 이상 운동을 하는 사람들까지 포함해 조사했지만, 운동 여부와 관계없이 ‘오.. 2025. 5. 14.
치매 예방 생활습관 알아보기 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 꾸준한 생활습관 관리로 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 뇌 건강을 지키는 데 과학적으로 입증된 예방 습관들입니다.1. 매일 꾸준한 운동 실천하루 30분 이상 걷기는 뇌혈류를 증가시켜 인지 기능 유지에 큰 도움이 됩니다.유산소 운동뿐만 아니라 스트레칭, 요가, 근력운동도 함께 하면 좋습니다. 운동이 필요한 이유 보기2. 균형 잡힌 식사, 뇌를 위한 지중해식 식단과일, 채소, 견과류, 생선, 통곡물, 올리브유 위주의 식단은 뇌세포 손상을 줄입니다.반대로 가공식품, 당분, 포화지방은 인지기능 저하와 연관되어 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 뇌와 장기를 망치는 음식들 보기3. 사회적 교류와 소통 유지친구나 가족과 정기적으로 대화하고, 봉사활동, 모임, 동호회.. 2025. 5. 2.
🧠포스파티딜세린 “생각이 깜빡깜빡? 뇌도 영양이 필요합니다!” “기억력 떨어졌다면? 뇌가 보내는 신호 ⚠포스파티딜세린으로 인지력 지켜요!” 요즘 따라 자꾸 이름이 생각 안 나고,지갑을 어디 뒀는지도 헷갈리시나요?이런 증상이 반복되면 “혹시 치매 전조증상은 아닐까…” 걱정되시죠.실제로 국내 치매 환자는 이미 100만 명을 돌파,2025년에는 무려 315만 명에 이를 것으로 예측되고 있습니다.하지만 희망적인 소식도 있어요.인지 기능 저하, 미리 관리하면 늦출 수 있습니다.그 핵심에 있는 성분이 바로 **‘포스파티딜세린’**입니다!🧩 치매의 70%는 알츠하이머병… 그리고 그 시작은 '중년'치매는 다양한 원인으로 생기지만,그중 70% 이상이 알츠하이머병으로 유발됩니다.원인 물질: 베타 아밀로이드이 단백질이 뇌에 쌓이면 염증 유발 → 뇌세포 파괴결과적으로 기억력·인지력 .. 2025. 4. 16.
🧠 “몸만 젊으면 뭐해? 뇌도 늙지 않아야 진짜 젊음!” “젊은 뇌를 지키는 음료?하루 3잔, 우유가 답이다!” 요즘 떠오르는 건강 키워드, 들어보셨나요?바로 **“저속노화(Slow Aging)”**입니다.겉모습만 젊게 유지하는 게 아니라속까지, 특히 뇌까지 건강하게 나이 들자는 트렌드죠.그런데 알고 계셨나요?진짜 저속노화의 핵심은 **‘뇌 건강’**이라는 사실!👵 치매 100만 명 시대… 뇌 건강은 선택 아닌 '필수'65세 이상 치매 환자, 2022년 기준 93만 5천 명불과 2년 만에 11% 증가그만큼 뇌 건강을 지키려는 노력이 시급하다는 뜻이죠.그런데 여기서 중요한 포인트 하나!“뇌는 늙기 전에 관리해야 한다”🥛 뇌 건강 지키는 가장 간단한 방법?👉 하루 ‘우유 3잔’이면 충분합니다!미국 농업 전문지 팜프로그레스에 실린 연구에 따르면우유 속 다양한 .. 2025. 4. 16.
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