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생활/슈퍼푸의 힘11

🥔고혈압 잡는 고칼륨 식품, 감자·고구마·서리태를 챙겨야 하는 이유 “나트륨은 줄이고, 칼륨은 늘려라. 이것이 고혈압 관리의 첫걸음이다.”현대인의 식단은 나트륨이 많은 가공식품과 패스트푸드 중심으로 구성돼 있어, 고혈압 위험에 쉽게 노출돼 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식단은 고혈압을 효과적으로 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.🍠고칼륨 식단이 왜 중요한가요?캐나다 워털루 대학교의 연구에 따르면, 칼륨 섭취를 두 배로 늘렸을 때 남성은 최대 14mmHg, 여성은 10mmHg까지 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 고혈압 약물과 비슷한 수준의 효과입니다.이 연구는 단순한 관찰이 아닌, 신장·심장·신경계 등의 상호작용을 정밀하게 계산한 컴퓨터 시뮬레이션 기반 결과라 더욱 주목받고 있습니다.🧂칼륨은 어떻게 고혈압을 낮추나요?우리 몸은 칼륨을 .. 2025. 4. 16.
🌿 불노초를 담은 한 잔의 차, 돌외잎차 / 스트레스/피로/다이어트 “하루 한 잔, 몸이 달라지는 기적”불노초 돌외잎차의 모든 것 🌿“스트레스, 피로, 다이어트까지”지금 주목받는 건강차! 돌외잎차 🍵“남쪽의 인삼, 차로 즐기다”자연이 준 선물, 돌외잎차 소개 💚 안녕하세요, 오늘은 오랜 전통과 현대 과학이 동시에 주목하는 특별한 차, 돌외잎차에 대해 소개해 드릴게요. 이름부터 낯선 이 차는 사실 예로부터 "불노초", "남쪽의 인삼"이라 불리며 건강식품으로 널리 애용돼 왔답니다. 그럼 돌외잎차의 정체와 효능, 그리고 어떻게 즐기면 좋은지 함께 알아볼까요?🟢 돌외란?돌외는 박과에 속하는 덩굴성 다년초 식물로, 우리나라에서는 주로 제주도, 울릉도, 남부 산지에서 자생해요. 다른 이름으로는 ‘덩굴차’, ‘칠엽담(七葉膽)’, ‘교고람(絞股藍)’ 등이 있고, 학명은 Gyno.. 2025. 4. 16.
🧠 “몸만 젊으면 뭐해? 뇌도 늙지 않아야 진짜 젊음!” “젊은 뇌를 지키는 음료?하루 3잔, 우유가 답이다!” 요즘 떠오르는 건강 키워드, 들어보셨나요?바로 **“저속노화(Slow Aging)”**입니다.겉모습만 젊게 유지하는 게 아니라속까지, 특히 뇌까지 건강하게 나이 들자는 트렌드죠.그런데 알고 계셨나요?진짜 저속노화의 핵심은 **‘뇌 건강’**이라는 사실!👵 치매 100만 명 시대… 뇌 건강은 선택 아닌 '필수'65세 이상 치매 환자, 2022년 기준 93만 5천 명불과 2년 만에 11% 증가그만큼 뇌 건강을 지키려는 노력이 시급하다는 뜻이죠.그런데 여기서 중요한 포인트 하나!“뇌는 늙기 전에 관리해야 한다”🥛 뇌 건강 지키는 가장 간단한 방법?👉 하루 ‘우유 3잔’이면 충분합니다!미국 농업 전문지 팜프로그레스에 실린 연구에 따르면우유 속 다양한 .. 2025. 4. 16.
🥤“닭가슴살 그만… 단백질 보충제로 하루 필요량 채워도 될까?” “닭가슴살 NO! 보충제로 충분할까?”당뇨인의 단백질 고민 해답은 이것! 🥤💪 꾸준히 운동하며 건강을 챙기는 분들이라면 단백질 섭취, 정말 중요하게 생각하시죠?그런데 어느 순간 닭가슴살, 달걀 같은 단백질 식품이 너무 지겹게 느껴지기도 해요.그래서 많은 분들이 묻습니다.“차라리 단백질 보충제로 하루 권장량을 다 채우면 안 될까?”당뇨가 있는 30대 운동러 독자의 질문을 바탕으로📌“단백질 보충제, 어디까지 괜찮을까?”를 정리해봤습니다.❓Q. 단백질 보충제로 하루 권장량, 다 채워도 될까요?A. 단백질 보충제는 ‘보조’로만 활용하세요. 식사 대체는 NO!자연식품을 통한 단백질 섭취가 가장 이상적입니다.단백질 보충제는 아래와 같은 경우에 **‘보조 수단’**으로 사용할 수 있어요:✅ 바쁜 일정으로 식사를.. 2025. 4. 16.
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