비오틴 부작용 ｜탈모에 좋다더니, 혈당이?...비오틴 효능과 부작용, 복용 전 꼭 알아야 할 정보!
비오틴 효능과 부작용 총정리 | 권장복용량부터 탈모 효과까지"비오틴은 모발, 피부, 손톱 건강에 좋은 비타민으로 잘 알려져 있지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 비오틴의 효능, 부작용, 권장 섭취량, 복용 시 주의사항을 확인하세요."✅ 비오틴이란?**비오틴(Biotin)**은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로,다른 이름으로는 비타민 H 또는 비타민 B7이라고도 불립니다.비오틴은 체내에서 지방, 탄수화물, 단백질 대사를 돕고,피부, 모발, 손톱, 신경계의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.🌿 비오틴의 주요 효능효능설명✅ 모발 성장 촉진탈모 예방, 모근 강화✅ 손톱 강화갈라짐, 약한 손톱 개선✅ 피부 개선수분 유지, 피부 트러블 예방✅ 신경계 보호신경 안정 및 피로 개선에 기여✅..
2025. 5. 15.
섬유질 식품, 매일 먹으면 몸에 생기는 놀라운 변화 🌿🍓
현대인의 건강 지킴이, 섬유질. 우리가 흔히 접하는 취나물, 딸기, 미역 같은 자연 식품에 풍부한 이 성분은 장 건강은 물론 만성질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 오늘은 섬유질 식품이 우리 몸에 가져다주는 좋은 변화 5가지를 알아봅니다!✅ 섬유질이란?**식이 섬유(섬유질)**는 채소, 과일, 해조류, 통곡물, 콩류 등에 함유된 탄수화물의 일종으로, 우리 몸에서 소화되지 않지만 건강에 매우 유익합니다.✔️ 불용성 섬유질: 물에 녹지 않고 대변의 부피를 늘려 배변을 돕습니다.✔️ 수용성 섬유질: 물에 녹아 젤状 물질로 변하며, 혈당·콜레스테롤 조절에 탁월합니다.🌿 1. 장 건강 개선 & 변비 예방섬유질은 장의 운동을 촉진하여 노폐물 배출을 원활하게 하고 변비를 완화합니다.장내 유익균의 먹이가 되어 장내 미..
2025. 5. 2.
