728x90 반응형 생활221 📊 당뇨병 정상수치와 함께 챙겨야 할 식단, 운동, 혈당 관리법 건강검진 결과지 속 숫자들, 그중에서도 혈당 수치는 무심코 넘기기엔 너무 중요합니다. 당뇨병은 별다른 증상 없이 찾아오기 때문에 조기 발견이 핵심인데요, 이번 포스팅에서는 정상 혈당 수치, 진단 기준, 그리고 실생활에서 혈당을 관리하는 방법까지 한번에 정리해드릴게요.1. 🩸 당뇨병 진단 기준과 정상 혈당 수치✅ 공복혈당 기준126mg/dL 이상: 당뇨병100~125mg/dL: 공복혈당장애 (경계 상태)70~99mg/dL: 정상✅ 식후 2시간 혈당 기준200mg/dL 이상: 당뇨병140~199mg/dL: 내당능장애 (경계 상태)140mg/dL 미만: 정상📌 공복 상태란: 8시간 이상 음식물 섭취를 하지 않은 상태📌 식후 혈당은 식사 시작 2시간 후에 측정하는 것이 표준2. 🍽 당뇨병 예방과 관리를 .. 2025. 4. 22. 🍇노화 늦추고 혈당 조절까지! 꼭 챙겨야 할 과일 8가지 🧓🏻노화 걱정 끝! 혈당 지켜주는 과일 8선🍇과일 하나로 동안+혈당관리?! 비밀은 여기👇🥝매일 하나씩, 젊어지는 과일 리스트 공개!💡의사가 추천하는 '혈당 잡는 과일'은?이 과일들, 지금 안 먹으면 후회합니다😮 🍇노화 늦추고 혈당 지키는 과일 8가지! 건강한 간식으로 딱~건강한 삶의 비결은 잘 먹는 것에서 시작됩니다. 특히 과일은 자연이 준 선물 같은 존재죠.오늘은 노화 예방과 혈당 조절에 도움을 주는 과일 8가지를 소개합니다.맛있고 건강한 간식, 지금부터 하나씩 알아볼까요?1. 🫐블루베리 – 항산화의 왕블루베리는 안토시아닌이 풍부해 세포 노화를 막아주는 대표적인 항산화 과일입니다.또한 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당 스파이크 없이 에너지를 보충할 수 있죠.추천 섭취법: 요거트 토핑, 스.. 2025. 4. 22. ❗현미에 발암물질? ⚠️건강식의 함정? 현미 속 비소 ❗현미에 발암물질? 건강밥상 다시 보기🍚현미 vs 백미, 과연 뭐가 더 건강할까?⚠️건강식의 함정? 현미 속 비소 이야기✅현미, 영양만점이지만 주의할 점은?🌾현미, 제대로 알고 먹는 법 총정리! 현대인들의 식탁에서 ‘건강한 밥상’ 하면 가장 먼저 떠오르는 재료 중 하나가 현미입니다. 섬유질이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 많아 다이어트, 당뇨 관리, 장 건강에 좋다는 이유로 백미보다 현미를 선호하는 이들이 꾸준히 늘고 있는데요.그런데 최근 미국 미시간주립대 연구팀의 발표로 인해 “과연 현미가 정말 건강에 이로운가?”라는 질문이 다시금 떠오르고 있습니다.🌾 현미란?현미는 쌀에서 겉껍질(왕겨)만 제거하고 쌀겨와 배아를 그대로 남긴 상태의 쌀입니다. 정백 과정을 거치지 않아 영양소가 많이 보존되어 있죠. .. 2025. 4. 22. 🍌 "소금 줄여도 혈압이 그대로?" — 바나나가 답입니다! 혈압 낮추는 식단의 비밀 📌 목차소금만 줄여선 부족하다? 혈압 관리의 새로운 시각칼륨의 힘, 바나나와 혈압의 관계일상에서 실천하는 고칼륨 식단 팁Q&A관련 태그소금만 줄여선 부족하다? 혈압 관리의 새로운 시각혈압을 낮추기 위해 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘소금 줄이기’입니다. 하지만 최근 미국 생리학-신장생리학 저널에 발표된 연구에 따르면, 단순히 나트륨 섭취를 줄이는 것만으로는 충분하지 않을 수 있다고 합니다.캐나다 워털루대학교 연구진은 체내 나트륨과 칼륨의 균형이 혈압에 결정적인 영향을 준다고 분석하며, 칼륨 섭취량을 늘리는 것이 더 효과적인 조절 수단이 될 수 있음을 밝혔습니다.미국 생리학-신장생리학 저널칼륨의 힘, 바나나와 혈압의 관계연구팀은 시뮬레이션을 통해 칼륨 섭취량을 두 배로 늘렸을 때 남성은 최대 14㎜Hg, .. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 56 다음 728x90 반응형
